2016年5月28日土曜日

簡単すぎる自家製サラダチキン(作り方付き)・キヌアご飯

引っ越してからキッチンも広くなったので
自炊も(ちょっとだけ)頑張っています。
やっぱり野菜の量も自分で決められて、
安くすむので
健康と節約のために一石二鳥ですね♪

まぁ、これが三日坊主で終わらないように頑張ります。
このブログで何度も、そしてあらゆるメーカーのものを
しつこいように紹介してきた
サラダチキン(自家製版)
糖質制限ダイエッターの一番の見方!?というくらい重宝しています。
で、それを(やっと)自分で作ってみました。

手作りサラダチキンをお家で作った
感想を短くまとめると:
簡単、なのに美味い、そして安っ!


作り方はいたって簡単です。

色々なレシピがあり、
砂糖を入れたりするのもありますが
私は砂糖不使用で作りました。

お肉はスーパー(或いは肉屋)で買ってきたものを塊のまま使います。(楽ポイント1♪)

塩を揉み込んだらZIPLOCK袋にポイ。(楽ポイント2♪)
そこに料理酒と白だし少し入れて冷蔵庫へ。
一晩寝かせばよいのだろうけど、すぐ作ったので数十分後に出しました。

それをそのままレンジでチン。(楽ポイント3♪)
3分くらいやって裏返し。
また3分。

・・・終わり!

ズボラな私にぴったりのレシピ。
ガスの火も鍋も包丁も、なーんも使いません。(楽ポイント4♪)

そして味ですが、美味しいです。
ソースや調味料を何もつけなくても美味しいです。
毎日食べる時や弁当に入れる時はごまドレッシングを添えたり、
マジックソルトをかけたり(これが最高に美味しいです)

ジャーサラダに入れてみました。
見た目パサパサですが、いやいや、すんっごくジューシー。
適当に作ったわりにうまくできてびっくりです。
しかも300gくらいで300円以下。
市販のサラダチキンの半分以下です。
しかも添加物の心配もなし。

すぐ食べない分はラップに包んで冷蔵庫で保存します。

高タンパク・低糖質・低脂質で夏に向けてダイエット頑張るぞー

あと最近気になっているのはこれ。
キヌアご飯
DHCマガジンでみました。


白米2合にキヌア大さじ2程度。
キヌアは調理するのが面倒だから、
このレシピのように炊飯器で作っちゃうのがいいですね。

やっぱり楽である事は続けるための秘訣・・

最近使ってみた中で一番即効果があったダイエットアイテム「イサゴール」
を紹介しているブログ記事はこちら♪
http://spica0126.blogspot.jp/2015/11/blog-post_14.html

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【食べてみた】コンビニ・サンクスのヘルシー系惣菜パン(もち米粉入り)ローソンのブランパンと比較すると・・

最近全く更新できていませんでした。
いろいろ仕事もドタバタ、そしてそんな中引っ越しとかもしていました・・・

というわけで、すでに少し古めの写真素材を編集して一気にアップします!
もしよかったらお付合いくださいませ♪

最近発見した+美味しかった(ここ重要^^)
コンビニ低カロリー・低糖質商品

サークルKサンクス
もち米粉入り 野菜の旨み 焼きカレーパン
186カロリー
食物繊維 4.1g
それでも糖質 25.9g

「ブラン・麩」はすっかりローソンというイメージになっている中
サンクスではもち米粉入りの惣菜パン。
とは言えブランパンと糖質を比較するとやはり高めです。

栄養成分表
1個あたり
カロリー 186kcal
タンパク質 6.0g
脂質 5.6g
糖質 25.9g
食物繊維 4.1g

ブランパンと比較すると、タンパク質はさほど変わらないものも、
糖質はやはり高めです。

脂質は低めですが。
でも見てみると・・・


空洞!w
そりや低脂質なわけです。フィリングがほとんど入っていないのに。
野菜がごろごろ、とかイメージした人はガッカリするでしょう。
味は普通でした。

ダイエット中にコンビニパンを食べるなら
やっぱりローソンかなぁ・・


今まで一番即効果があったダイエットアイテム「イサゴール」
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2016年5月12日木曜日

Natural Lawson口寂しい時のヘルシーのりスナック・DHCプロテインダイエットNEW限定味

最近忙しくて全く更新できませんでした。
溜まりまくっている写真素材・・
自動的にアップできる魔法のマシンが欲しい(^_^;)

以前NATURAL LAWSONで発見した面白い
ヘルシースナック
「のり棒」!
ノンオイル、添加物不使用

黒にんにく味です。
1袋25kcal!

どんなものだろう、と思い購入
3本ののり棒(ロール)
ふにゃふにゃでなく固めです。
面白い!

味も美味しいですよ〜
ダイエット中のおやつや
口さみしい時にいいかもしれません。
でもナチュラルローソンはあまり行かないし、
他の場所で見かけたことありません・・。

DHCにてプロテインダイエットドリンクの
新しい期間限定味が販売中です〜♪




ラズベリーショコラ味、マンゴーオレンジ味
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