【食べてみた】ダイエット中でもたまに食べたくなってしまうコンビニパン（惣菜パン、菓子パン）ブランパン以外で許容範囲なもの

前回の記事で頑張って自炊〜とか書いてたのに
今日はまたコンビニの話です(^_^;)

結構パンが好きなんです。
そう、悪魔のコンビニパンの話です。

小麦粉たっぷり、炭水化物・糖質たっぷり、
多くの場合さらに高脂質。
しまいには添加物も色々と入っています。
いい事ほとんどありませんね。

いや、ダイエットで悩んでる人なら、そんなことわかってますよね。
それでも好きな人は食べたくなっちゃう、
それが人間なんですもの！

お菓子やコンビニパンに関しては
「習慣」「精神的・習慣的の依存症」
というのも大きいと思います。
正直自分もそうだと薄々と感じています。

でも完全禁止にすると逆に精神的に参っちゃって、
どか食いとリバウンドのリスクがあります。

それならその欲とはどう付き合えば？
それは、適度の気配りです。
好きな物なら完全に０（ゼロ）にはせず、
優先順位をつけて、全体バランスを考える。

コンビニパンや菓子パンが好きなら、
まずカロリー表記を意識して見るところから。
かなりの差にびっくりすると思います。

ヤマザキのランチパックが簡単な例です。
色々な種類が出ていますが、
１つあたりのカロリーが種類・味によって
80kcal〜250kcalと、かなり差が大きいです。
コロッケ系などはもちろん高カロリーになります。
しかも二枚入りですから、500kcal近いということです。



肉系は脂質も多く含まれていますが一応タンパク質もまだ摂れるとして、
完全ダイエットの敵なのは甘いたっぷりクリーム系のものですね。
しかしそれらも種類によって大きくカロリーや糖質、脂質が異なるので
一度栄養成分表をチェックする習慣をつけましょう。

ところで先日コンビニパンの中でも
まぁこれなら軽い糖質制限中なら許容範囲じゃない？
というのを発見しました。
（ローソンのブランパンなどそもそも低糖質商品として開発された物はもちろん合格、OKです。
そうでなく、普通のパンの中の話です）

NEWDAYSのPanestシリーズ
厚切りハムチーズ（発売：１月２６日）
厚切りのハムと濃厚なチーズクリームをもちもちとした白パン生地で包みました。
値段：139円（税込）

新発売！

もふもふもちもちの見た目の生地

栄養成分表

カロリー　216kcal

タンパク質　10g

脂質　8.3g

炭水化物　25.5g

コンビニパンの中ではかなり低カロリー。

しかも高タンパク質・意外と低脂質！

（ほかのチーズ・ハムと言った具材を含む惣菜パンはもっと高カロリーなものばかりです）

炭水化物もまぁまぁというところでしょうか。

（食物繊維はほぼゼロだと思うので、殆どが糖質でしょうけど）

ランチパック１袋よりは少ないですよ。笑

因みにコンビニの棚ですぐ隣にシレッと並んでいるあんぱんとかは、

炭水化物60gくらいです。

もっふもふの生地が美味しそう〜〜

断面（写真が汚くてすみません）

味も個人的に好きです。
コンビニパンが我慢できなくなったら、
栄養成分をチェックして選ぶのをオススメします。
甘いパンより、
ハムやチーズを使った惣菜パンがオススメです。
（そこそこタンパク質を含み、菓子パンよりも糖質が低い傾向のため）
クリーム系、パイ系は避けましょう。


プロテインダイエットよりもサラダチキンよりも
高タンパク低糖質のささみバー！
1本(50g)あたり51カロリー、たんぱく質10.0g、脂質0.2g、炭水化物2.3g

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コンビニもダイエット商品でなくたまには自炊で高タンパクメニュー

コンビニもダイエット商品もいいですが
時間がある時、たまには自炊もいいですよ。

もちろんプロテインを飲まなくても
「普通の食材」で十分高タンパクなメニューが作れます。
無限にお金と時間があれば、
ダイエット商品でなく、
専属シェフをつけて
高タンパクメニューを毎食作ってもらいたいですね。

加工品よりも、なるべく素材そのものに近いもの。
でも忙しい日常生活では便利なダイエット商品は活用すべき見方だと思います＾＾

糖質ゼロ麺と若鶏ささみψ(｀∇´)ψ

麺にえのきと豆苗も加えてダシでさっぱり味付け。

あと、納豆と切り干し大根も最近のお気に入りです。

今の生活スタイルでは毎日の自炊は無理なので、

余裕がある時だけしています。

色々レシピを見たり

スーパーで食材を気にするのは意外と楽しいものです。

ダイエット商品もモチベーションになるので好きですけど＾＾

プロテインダイエットよりもサラダチキンよりも
高タンパク低糖質のささみバー！
1本(50g)あたり51カロリー、たんぱく質10.0g、脂質0.2g、炭水化物2.3g

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【食べてみた】糖質制限中にどうよ？DHCプロティンダイエットぷるぷるムース

プロテインダイエットのドリンク以外の商品をまた試してみましたので

感想（口コミ的な）を紹介します。

ぷるぷるムース　ストロベリー味

DHCプロティンダイエットぷるぷるムース レギュラーセット

やお得のミックスセットに含まれています

内容は「デザートベース」と「栄養素入りパウダー」

別で牛乳を用意する必要があります。

無脂肪牛乳や低脂肪乳はダメとのことです。

豆乳も使用できません。

栄養成分【ストロベリー味】

カロリー　183kcal

たんぱく質14.6g

脂質5.1g

糖質20.1g

ナトリウム367mg

あら、糖質が高いぞ・・・

タンパク質も、ドリンクより少ないな。

食物繊維は10.2ｇ、コラーゲンやカルシウムも含まれます。

（牛乳120mlも計算に入っていますからね）

作り方は簡単、ミルクに栄養素を入れて混ぜ、

デザートベースを入れて素早く混ぜるとだんだん固まってきます。

プルプルになれば完成です。

味は・・いつもの人工的な甘いフルーツ味・・

そこまで好きじゃないかもw

もともと液体ぽいスイーツはそこまで好物ではないのも理由の一つです。

個人的な好き嫌い。ゼリーやプリンが好きな人には良いと思います。

市販のおやつをこちらに置き換えたら効果はちゃんとあるでしょう。

ズボラな私から言わせてみると・・・

牛乳も用意しないといけないのが面倒です。

通常普通の牛乳は買うことはほぼないので・・・。

（買ったとしても低脂肪）

DHCプロテインダイエットのドリンクは

まさにそれが魅力だと思うんですよね。

水さえあれば作れる。

他のプロテインドリンクでも牛乳を加えて作る商品があります。

が、DHCが断然楽。

だから好きなんです・・

なので、このムースはあまり・・かな〜

寒い季節だと体も冷えてしまうので、

冬のDHCプロテインは、

ぬるま湯でプロテインドリンク、

リゾット、パスタ、ポタージュがオススメです。

現在初回限定２週間セット（シェーカー無料）が30%OFFです

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【コンビニで揃う糖質制限メニューセブンイレブン編】8種具材とこんにゃく麺のサラダ、サラダチキン、ミックスナッツ

特保だから安心！おいしく続けられる！イサゴール

昨日の低糖質ランチと晩御飯

まずお昼は、楽〜！

DHCプロティンダイエットに置き換え。

冬のほっこり素材限定味の紫芋味

【DHC】最大70％OFFのSALE開催中！

間食に、SOYJOYピーナッツ味！

ピーナツ味の凄さはこちらを参照：

SOYJOYピーナッツ味が実はスゴい。ソイジョイ史上TOP優等生？

小麦粉・砂糖ゼロですよ♪

糖質6.7g

糖質制限晩御飯

・8種具材とこんにゃく麺のサラダ

・サラダチキン（シトラスレモン）

・特茶

・デザート：ミックスナッツ

「今年こそ！体脂肪の減らす」by特茶

ちなみにサラダチキンのシトラスレモン味は

サラダチキンの中で最も糖質が高く、

（プレーンやハーブ味は1g以下）タンパク質も一番少ないのです。

でも、おいしいのでたまにはそっちに手がいく。

サラダチキンを食べるのには変わらないので、

そういう時くらいは直感的に食べたい！と思ったほうが

ストレスに感じませんよ。

自分がやっているのは「食事制限」ではなく

どちらかというと「自分がなりたい身体作り」

と引き算ではなく、プラスの考え方を持つのが重要ですね。

8種具材とこんにゃく麺のサラダ 

価格：税込298円

発売日：2016年1月12日（火）以降各地順次発売

こんにゃく麺と野菜や蒸し鶏などを合わせた、 低カロリーの食事サラダです。 柚子の風味を利かせたポン酢をかけて、 お召し上がりください。

出た！！

セブンから新しいダイエッター向けの商品！！！

これは期待。

ドレッシング付き。

蒸し鶏も卵も入っているので、かなり高タンパク。

栄養成分表は

カロリー105kcal

タンパク質 5.3g

 脂質3.1g 

炭水化物 13.8g

糖質はわかりませんが、まぁその大半はドレッシングでしょう。

最後残ったドレッシングは間違っても飲まないようにw

たしかに市販のドレッシングは必要以上に味が濃くて甘いよなぁ。

この「和風ドレッシング」の原材料には「砂糖」も入ってるし。

こんにゃく麺。普通においしいです＾＾

冷やし中華麺みたいですね。

けどパスタぽいこんにゃく麺を求めている方には断然

紀文の糖質0g麺「丸麺」を進めします。

以前の紹介記事：

【食べてみた】低糖質ダイエッター朗報 紀文の進化した新発売糖質0g麺はまさに「パスタ」

味付けは柚子ポン酢、唐辛子も入っていてピリ辛でいい感じ。

セブンイレブンはローソンと比べるとブランパンがないので、

「定番ダイエットメニュー」はサラダチキン以外あまり思いつきませんが

こういう商品が増えてくれると嬉しいですね。

今後もセブンにはこういったヘルシーコンビニ商品グループに力を入れていってもらいたいです。

ダイエットはカロリー制限で終わりません。

カロリーばかり抑えていると長続きしません。

重要なのは内容です。

体脂肪が作られるのは、血糖値が上がってインスリンが糖質を体内に溜め込んで脂肪に変えてしまうから。

要は砂糖ですね。だから糖質制限。

というわけで、デザートはミックスナッツ。

263カロリー、糖質は10g以下。

甘いものとパンが大好きな自分ですが、

少しは甘々スイーツやパンを我慢します。

代わりに同じく好きなナッツなど食べられるので、

慣れてしまえば辛くありませんよ。

最近【コレステロール値】が気になるあなたに。
気になるあなたの『ぽっこりおなか』をスッキリと！

おいしい青汁（10本セット）

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