ヘルシーダイエットライフ♪: 2015

2015年12月31日木曜日

【食べてみた】リセットランチにおすすめ「冷え知らず」さんの生姜ホットスムージースープ

スムージーやDHCプロテインダイエットのドリンクは
冷えていて、寒い冬では体が冷えてしまう・・

そんな冬場での最近のお気に入り
「冷え知らずの〜〜スープ」シリーズの
「冷え知らず」さんの生姜ホットスムージースープ　18種の野菜

このシリーズは前から大好き♪
そして、スムージーも好き。
これは買うっきゃない。

働く女性のために開発した、「生姜」を使ったホットスムージースープ

緑の野菜をメインとした18種の野菜※と豆乳などを使用したとろとろポタージュ風スープに、生姜の風味がアクセントになっています。

キャベツ、小松菜、生姜の具入りです。

さらに、女性にうれしい食物繊維と鉄も入っています。あたたかパワー生姜配合。

永谷園HPより

１８種の野菜とは

大麦若葉、ケール、ブロッコリー、かぼちゃ、桑の葉、セロリ、パセリ、ほうれん草、にんじん、トマト、ゴーヤー、チンゲン菜、モロヘイヤ、よもぎ、じゃがいも、玉ねぎ、小松菜、キャベツ

税抜き価格 160円

気になる栄養成分表示

1袋（24.3g）当たり

エネルギー91kcal

たんぱく質2.0g

脂質2.8g

糖質13.0g

食物繊維3.2g

ナトリウム631mg（食塩相当量）1.6g

鉄0.7mg

美味しいです〜

温まる！

そこまで「生姜生姜」していません。

「野菜臭い」感じもなし。

低カロリーなのに満足度があり、

身体も温まります。

カロリーも低いので

食べ過ぎた後のリセットご飯におすすめ。

特に忘年会シーズンでは重宝します。

でも色々食べてみてこのシリーズで一番好きなのは・・
やっぱりこれ！

永谷園「冷え知らず」さんの生姜豆乳鍋スープ
85kcalでクリーミーで満足度高い、
そして美味しいんです。

スープとサラダチキン！の
低糖質・高タンパクダイエットランチ。
LAWSONにて購入

この間はミッフィーにつられてこっちの
春雨スープにしましたが
やっぱり冷え知らずシリーズのほうが
味も満足度も上かな。
個人的にはあっちのほうが好き。

イサゴールのお試し1600円キャンペーン
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2015年12月29日火曜日

【食べてみた】LAWSONブランパンブランのカスタードクリームパン

少し遅くなりましたが
ブランのカスタードクリームパン
の紹介
ローソンブランパンは新商品が発売されるとなんとなくチェック！

ブラン(ふすま)生地に糖質を抑えながらも、たまご成分をたっぷり配合しました。
ホイップクリームを注入し満足感のある味わいに仕上げました。
LAWSON HPより

本体価格125円（税込135円）
カロリー193kcal

栄養成分表示
カロリー　193kcal
タンパク質　9.9g
脂質　9g
糖質　14.4g
食物繊維　7.2g

ブランシリーズの中では
まぁまぁかなり良いようのスペック？
（最近菓子パン系だと高カロリーのものが多かったので・・
パンケーキとかチョコロールとか・・）

中はこんな感じ。

ホイップクリームとカスタード。

美味しいよ。

200kcal以下なのが嬉しいですね。

でもやっぱりダイエットという意味では相変わらずこれが一番効いています。

イサゴール。

紹介したブログ記事はこちら

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2015年12月14日月曜日

最近食べたダイエット中にオススメコンビニ商品（おやつ・ランチ・サンド編）

最近食べて気に入った
ダイエットにも活用できるコンビニ商品を紹介します！

【おやつ・スナック編】

たべて実

Tabete mi

「体にやさしい素材６種類をバランスよくミックスしたお菓子」

６種類の素材とは、

アーモンド、ひまわりの種、くるみ、かぼちゃの種、黒大豆と大豆です。

これは美味しい！！

183kcal

あまり見かけないので、発見したらまた買いたい商品。

小腹が空いた時におすすめです。

ポリポリ時間をかけて食べるので、

食べ過ぎ防止にも効くし、満足もできます。

【ランチ編】

ローソンランチ。

サラダに冷え性知らずさんの生姜豆乳鍋スープをあわせて、体を温めます。

蒸し鶏のボウルサラダ

１２月８日発売のリニューアル版

原材料と栄養成分表記

レタスをメインに、旬のほうれん草をプラス。

しめじ＆玉ねぎ炒めをレンコン＆人参炒めに変え、食感に変化をもたせ、食べごたえのある仕様にしています。ドレッシングは味のベースを変えずに、冬向けに酸味を抑えることで食べやすい味に仕上げています。

価格　420円

カロリー172kcal

お・い・し・いです！＾＾

こちら、実はリニューアル前にも何度か食べたんですが

その時に一番「気に入っていなかった」部分が

しめじ＆玉ねぎ炒めだったのです。

それが今回、レンコン＆人参炒めに変わって登場。

美味しい！

今回のリニューアル版は自分にとってレベルアップです！

【コンビニサンドイッチ編】

続きまして最近のおすすめコンビニサンドイッチ。

パンが大好きなのでよくサンドイッチを買います。

（最近の投稿はこちら「最近食べたオススメ低糖質低カロリーコンビニサンドイッチ。ファミマの低糖質パンシリーズ以下。」）

でも気をつけないと脂質やカロリーがおそろしいことになるんですよね・・

買う前にしっかり栄養成分表を確認しましょう！

ツナとトマトのごろごろ野菜サンド

NEWDAYSにて購入

ブロッコリーとトマトをツナ・たまごと合わせたジューシーなサンドイッチ

価格　330円

発売日　12月08日（火）

223kcal

タンパク質 9.7g　なかなか

脂質 9.4g　一応10g以下（サンドにとしては優秀）

炭水化物　24.9g

これは、美味しい〜♪

ツナと卵で、「低カロリーのコンビニサンド」の中では高タンパクなほう！

しかもブロッコリーの食感が非常に良い仕事しています＾＾

味も、美味しいです。

ドレッシングもベタベタしません。

カロリーが低い美味しいサンドイッチなので、長めに取り扱ってほしい商品です。

ニューデイズはコロコロ変わるからなぁ。

久しぶりにニューデイズのヘルシー系サンドイッチが良い商品でした。

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2015年11月24日火曜日

11月1週間プロテインダイエット DAY７：一週間で1.9kg減

今日で７日目です。
朝はがっつりパンを量的にも多く食べたものの、
午後からはセーブ。
夜も軽めに済ませたのに
物足りなさはなし。

明らかに変わってきたこと・・
狂ったように食べ物を欲さなくなった。
特にお菓子。
やっぱり少しずつ変えていけば、
身体もちゃんと変わっていく。

DHCのプロテインドリンクは栄養もそれなりに満遍なく含まれているので、
栄養をちゃんと摂れば身体は満足してくれるみたいです。
偏った食生活の中で身体が欲するのは「カロリー」ではなく
「栄養素」だと思います。
カロリーは足りているはずなのに、無性に摂取したいという状態。

砂糖依存症と口寂しさによる食べ物欲しさ、
これが現代人の大きな課題なのかもw

７日目の今日の体重は
50.6kg
（スタート 52.5kg　-1.9kg）
一週間にしてはうまく落ちたなと自分でもびっくり。
DHCと合わせてイサゴールも飲んでたからかな？
でも元の体重に戻るまで、ここで終わりにせず頑張るのだ・・！＞＜

イサゴールはかなり気に入ったので、
今後も続けます。

あと実は、DHCで「冬の限定味プロティンダイエットほっこり素材」もゲットしちゃいましたw

【DHC】最大70％OFFのSALE開催中！

リッチパンプキン味

北海道産かぼちゃを粉末化して使用。かぼちゃの自然な甘みとクリーミィなコクが楽しめる、まろやかでほのぼのとしたおいしさです。

北海道産かぼちゃ 100％使用

スイート紫いも味

宮崎県産紫いもを粉末化して使用。紫いもそのもののおいしさがひきたつ、やさしい味わいに仕上げました。まるでスイートポテトを飲んでいるかのよう！

宮崎県産紫いも 100％使用

生姜&ハニーミルク味

高知県産の生姜からつくった生姜シロップを使用。はちみつの風味と、ピリッとした生姜の後味がやさしい甘さをひきたてます。

高知県産生姜 100％使用

美味しそう〜〜！

これは絶対３つとも美味しいと思う。

届くのが楽しみです。

今日で「１１月１週間プロテインダイエット」のシリーズは終わりますが

DHCダイエットはこれからも続く！

やはりダイエットは短期でなく、長期的に続けるのが重要ですよね。

極端でなく、毎日コツコツ少しだけ、でも確実に変化を。

ダイエット中「昨日と比較して0.1kgしか減ってない〜！」

と落ち込むかと思いますが、

それを毎日続けたら１０日間で1kg！

1ヶ月で3kg！それって十分「早い」ですよ。

それ以上はむしろリバウンドするだけなので、それくらいが理想みたいです。

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11月1週間プロテインダイエット DAY６：休日

今日は終日ドタバタ外出していたので写真なしです T_T
週末と祝日なのに仕事に追われてあまり息抜きできず・・
ヤケで若干食べ過ぎてしまいました。

昼間食べたもの
パン 210kcal
マクロビ派ビスケット（久しぶり） 264kcal
HABAベリーのクッキー（高いくせにまた買ってる）　99kcal
カフェラテ　60kcal

晩御飯は友人と外食
バーラウンジだったので軽めに。
でもカルーアミルクまで飲んだし(^_^;)
カロリーオーバーなのかセーフなのかちょっとわからない。
明日また体重測ろう。

DAY６

× 一食プロテインダイエットに置き換え
× イサゴール１回（イサゴール紹介記事はこちら）
ぎゃあ〜。
「休日」は、仕事していなかったという意味でなく
DHCとイサゴールをお休みした、ということでした。とほほ。

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